Tại sao tắm suối nước nóng hay tắm Onsen ngày càng phổ biến và nổi tiếng có lợi cho sức khỏe? Có thể dễ dàng nghĩ rằng “tất nhiên, vì onsen là một hình thức tắm có lịch sử lâu đời và nước Onsen chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể”, nhưng có nhiều yếu tố khác kết hợp lẫn nhau để phát huy tác dụng.
Đây được gọi là “hệ thống phức hợp”. Còn gọi là “hiệu ứng tổng hợp”. Nếu bạn chỉ tắm nước ấm tại nhà thì vẫn có thể có những tác dụng vật lý nhưng nếu tắm nước suối khoáng tự nhiên hoặc tắm onsen tại Spa thì bạn còn được hưởng tác dụng dược lý của suối nước nóng và hiệu ứng tâm lý nữa. Bên cạnh đó, mỗi loại suối nước nóng đều đem lại những lợi ích sức khỏe đặc trưng, giúp đặc trị một số loại bệnh nhất định. Bài viết này hãy cùng Kovitech tìm hiểu chuyên sâu về tác động của tắm Onsen, lợi ích sức khỏe và cách tắm đem lại hiệu quả nhất!

Tại sao tắm suối nước nóng hay tắm Onsen ngày càng phổ biến và nổi tiếng có lợi cho sức khỏe?

4 hiệu ứng tác động cơ thể của suối nước nóng

1. Hiệu ứng nhiệt

Hiệu ứng nhiệt khi tắm Onsen

Khi cơ thể được làm ấm lên, các mạch máu (đặc biệt là mạch máu ngoại vi) nở ra và sự trao đổi chất tăng lên,.thúc đẩy quá trình bài tiết các chất không cần thiết trong cơ thể.
Ví dụ, phục hồi mệt mỏi là tác dụng đào thải chất gây mệt mỏi “axit lactic”.

Ngoài ra, nhiệt độ của các suối nước nóng sẽ có những tác dụng khác nhau,.các suối nước nóng (42°C trở lên) sẽ giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng, kích thích ” hệ thần kinh giao cảm” giảm căng thẳng và  tăng cảm giác hưng phấn.
Mặt khác, trong nhiệt độ suối nước nóng ấm áp (37-40 ° C), có tác dụng làm dịu tâm trí và khiến bạn cảm thấy bình tĩnh.

Nhiệt độ suối nước nóng mà người Nhật thấy thoải mái nhất là “42 ° C”.
Mặc dù nước nóng, cao hơn nhiều so với nhiệt độ cơ thể, gây căng thẳng cho cơ thể, nhưng lại mang đến cho bạn cảm giác thoải mái.

2. Tác dụng của áp suất nước

Tác dụng của áp suất nước khi tắm Onsen

Thủy tĩnh trên bề mặt cơ thể tạo áp lực lên toàn bộ cơ thể, kích thích các cơ quan nội tạng và gây vận động nội tạng. Nói cách khác, đó là một trạng thái xoa bóp tự nhiên.

Khoảng một phần ba tổng lượng máu được thu thập ở chân, và lượng máu này được gửi trở lại tim, vì vậy đôi khi người ta ví “đôi chân là trái tim thứ hai”. Ở trên cạn, máu ở các chân này bị cản trở bởi trọng lực khiến máu khó về tim.

Tuy nhiên, khi bạn tắm, áp lực nước thu hẹp các mạch máu và đẩy máu về tim (hiệu ứng nổi). Kết quả là, dòng chảy của các tĩnh mạch ở chi dưới được cải thiện,.và sự lưu thông của máu và bạch huyết cũng được kích hoạt.

Trong bồn tắm toàn thân, áp lực nước này tạo gánh nặng cho tim,.nhưng trong bồn tắm nửa người và ngâm chân, áp suất thủy tĩnh giảm xuống nên giảm gánh nặng cho tim.

Khi bạn ngâm mình trong nước nóng đến ngang vai, tổng diện tích bề mặt của cơ thể được tính bằng áp lực nước từ 500kg đến 1 tấn.

3. Hiệu ứng nổi 

Ngâm cổ trong suối nước nóng, trọng lượng của bạn sẽ giảm xuống khoảng 1/10 và bạn có thể tự do cử động cơ thể.
Có vẻ như cảm giác nhẹ người làm thả lỏng các cơ, và các sóng não có xu hướng ở trạng thái thư giãn là “sóng α”.
Ngoài ra, nếu bạn di chuyển từng bộ phận của cơ thể một cách nhanh chóng,.lực cản của nước sẽ được bổ sung và sức mạnh cơ bắp của bạn sẽ được tăng cường.
Nó cũng được sử dụng để phục hồi chức năng của những người yếu cơ.và những người bị suy giảm chức năng vận động.

4. Hiệu ứng thư giãn (hiệu ứng tâm lý)

Tắm Onsen

Khi bạn được kích thích bởi năm giác quan bằng cách rời khỏi cuộc sống hàng ngày.và đến một khu vực suối nước nóng được thiên nhiên ưu đãi, hệ thống nội tiết điều chỉnh các hormone trong não.và trung tâm của dây thần kinh tự chủ điều khiển các hoạt động hỗ trợ cuộc sống như thở và tiêu hóa sẽ được bật…Do đó, nó làm giảm căng thẳng và có hiệu quả chống.lại sự mệt mỏi về tinh thần và bệnh tật.
Bạn có thể mong đợi những hiệu ứng độc đáo của một khu vực suối nước.nóng được thiên nhiên ưu đãi, chẳng hạn như “không khí trong lành và dễ chịu”,.“thư giãn khi tắm trong rừng” và “sảng khoái vào mùa hè.”

Cũng có hiệu quả khi đến thăm các suối nước.nóng trong các môi trường khác nhau như “suối nước nóng biển” và “suối nước nóng cao nguyên / núi”. Tại các suối nước nóng trên núi và cao nguyên,.bạn có thể có được “hiệu ứng chuyển vị” nhờ sự mát mẻ và độ cao vừa phải. lợi ích của onsen
Sự mát mẻ không chỉ mang lại cho bạn cảm giác thư thái mà còn rèn luyện chức năng tim phổi.
Xét về “hiệu ứng chuyển vị”, người ta nói rằng khu vực cao nguyên có nhiều rừng ở độ cao 300 đến 800 m là tốt.

Suối nước nóng trên núi / cao nguyên, suối nước nóng biển … Nếu thay đổi môi trường thì “hiệu ứng chuyển vị” rất nổi bật!

Phân loại Onsen và Lợi ích sức khỏe đặc trưng

Các suối nước nóng chứa nhiều thành phần khác nhau như lưu huỳnh, carbon dioxide, muối, muối nở, sắt và phóng xạ (vô hại), tùy thuộc vào khu vực và nguồn. Nước suối nóng có tác dụng chữa bệnh được chia thành 11 loại theo thành phần chính, và mỗi loại đã được y học chứng minh là có hiệu quả đối với các triệu chứng khác nhau của cơ thể. Ngoài ra, một số suối nước nóng có thể có hiệu quả bằng cách uống. Dưới đây là thông tin về lợi ích sức khỏe của từng suối nước nóng

Lưu ý:Việc uống suối nước nóng không được tùy tiện, các suối nước nóng uống được cần phải được kiểm định rõ ràng các thành phần và được cấp phép. Lượng nước cần phải phù hợp với cơ thể. (Hãy tham khảo ý kiến của các y, bác sĩ trước khi dùng). lợi ích onsen

Tắm Onsen có đốt cháy calo không?

Tắm Osen truyền thống Nhật Bản

Lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, độ tuổi, giới tính, nhưng sẽ thay đổi tùy theo loại, nhu cầu năng lượng trung bình của người lớn, 1.600 ～ 2.000K Calo.
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể ăn ít năng lượng hơn mức cần thiết.
Tuy nhiên, việc giảm cân đột ngột có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy bạn chỉ nên giảm từ 1 đến 2 kg trong một tháng.
Vì vậy, khi bạn nghĩ về lượng calo bị đốt cháy, lượng tiêu thụ khi tắm sẽ là một con số đáng ngạc nhiên.
Nhưng thực sự muốn giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải kết hợp giữa tắm, tập thể dục kèm theo đó là một chế độ ăn kiêng hiệu quả. Bên cạnh việc giảm cân, Onsen còn có tác dụng giúp trẻ hóa cơ thể và tái tạo sức sống.

Thời gian cần thiết để tiêu hao 80 kcal cho mỗi bài tập

● Tắm: 10 phút
● Bơi lội, tennis: 15 phút
● Chạy bộ: 20 phút
● Cầu thang lên xuống: 25 phút
● Bài tập trên đài: 30 phút
● Nhặt rác: 30 phút
● Chơi gôn: 35 phút
● Xe đạp: 40 phút
● Đi bộ: 50 phút
● Nấu ăn: 100 phút

Tác dụng của đổ mồ hôi khi tắm Onsen

Con người hiện đại có xu hướng khó tiết mồ hôi do lười vận động, ít sử dụng máy làm mát,… khiến tuyến mồ hôi bị rối loạn hoạt động.
Việc đổ mồ hôi rất quan trọng nên hãy tạo thói quen đổ mồ hôi bằng cách tập thể dục, nhưng khi tập thì rất khó. Do đó, hãy nhanh chóng đổ mồ hôi bằng cách tắm hàng ngày.

Có một số chất cặn bã trong cơ thể chỉ có thể đào thải ra ngoài theo đường mồ hôi như.các chất gốc kim loại, thủy ngân.
Tích tụ các chất kim loại trong cơ thể gây ra một số triệu chứng có hại cho cơ thể.và thường gặp ở người như đầu óc đờ đẫn, khả năng phán đoán kém, dễ trở nên sắc bén.

Ngoài ra, hiệu ứng nhiệt của việc tắm.giúp tăng cường chức năng thận và thúc đẩy lợi tiểu.Tắm giúp cơ thể bài tiết các chất cặn bã dễ dàng hơn,.có thể nói nếu học đúng phương pháp tắm sẽ dẫn đến “bách bệnh”.

Tắm Onsen tốt nhất trong những trường hợp

• Đau Dây Thần Kinh: Onsen giúp giảm đau dây thần kinh nhờ nhiệt độ cao và các khoáng chất có trong nước, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
• Đau Cơ và Đau Khớp: Nhiệt độ và áp suất nước trong Onsen giúp giảm viêm và đau nhức cơ và khớp, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương.
• Cứng Khớp: Nhiệt độ ấm của Onsen giúp thư giãn các khớp bị cứng, tăng cường sự linh hoạt và giảm đau.
• Vết Bầm Tím: Các khoáng chất trong nước Onsen, đặc biệt là lưu huỳnh, giúp làm lành nhanh chóng các vết bầm tím bằng cách tăng cường tuần hoàn máu.
• Lão Hóa Da: Tắm Onsen giúp cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp độ ẩm cho da, từ đó giảm thiểu nếp nhăn và làm cho da trở nên mềm mại và mịn màng hơn.
• Bệnh Tiêu Hóa Mãn Tính: Nước khoáng Onsen có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó chịu và cải thiện sức khỏe đường ruột.
• Bệnh Trĩ: Ngâm mình trong Onsen có thể giúp giảm sưng và đau do bệnh trĩ, nhờ vào tác động giảm viêm và thư giãn cơ vùng hậu môn.
• Cảm Lạnh: Nhiệt độ cao của Onsen giúp làm ấm cơ thể, kích thích hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các triệu chứng cảm lạnh.
• Thời Gian Phục Hồi Sau Ốm: Tắm Onsen giúp cơ thể thư giãn và phục hồi nhanh chóng sau khi ốm, nhờ vào tác động của nhiệt và các khoáng chất có lợi trong nước.
• Tăng Cường Sức Khỏe Tổng Thể: Tắm Onsen thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tổng thể bằng cách cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.